Tomasz Hruświcki (movementcare)

🇵🇱 Polish 🇬🇧 English

Endurance Coach, Physiotherapist, Offroad rider

Cześć, jestem Tomasz.

Łączę pracę trenera sportów wytrzymałościowych i fizjoterapeuty, dzięki czemu patrzę na zawodnika szerzej niż tylko przez pryzmat watów, TSS czy „zrobionego planu”.

Specjalizuję się głównie w kolarstwie i pracy z ambitnymi amatorami oraz zawodnikami nastawionymi na performance. Interesuje mnie nie tylko sam wynik, ale też to, czy jesteś w stanie utrzymać progres przez lata bez rozwalania zdrowia, regeneracji i życia poza sportem.

Nie działam w modelu masowego coachingu. Nie kopiuję planów między zawodnikami i nie wierzę w uniwersalne rozwiązania. Każdy organizm reaguje inaczej, dlatego mocno bazuję na analizie danych, komunikacji i zrozumieniu kontekstu życia zawodnika.

W pracy korzystam m.in. z:

power based training
HR / HRV
analizy wentylacji
NIRS / SmO2
monitoringu regeneracji i obciążenia

Stosuję evidence-based practice i łączę aktualną wiedzę naukową z praktyką treningową, doświadczeniem klinicznym oraz indywidualną odpowiedzią organizmu zawodnika. Interesują mnie rozwiązania, które realnie poprawiają wydolność, trwałość i zdrowie sportowca, a nie tylko dobrze wyglądają na wykresie.

Moja filozofia jest prosta: trening ma wspierać życie, a nie je przejmować.

Hi, I’m Tomasz.

I combine endurance coaching and sports physiotherapy, which allows me to look beyond just watts, TSS, or completed workouts.

I mainly work with cyclists, ambitious amateurs, and performance-focused athletes who want long-term progress without sacrificing health, recovery, or life outside of sport.

I don’t believe in copy-paste coaching or mass-produced training plans. Every athlete responds differently, so my work is heavily based on data analysis, communication, and understanding the real-life context behind the training.

My coaching process includes:

power-based training
HR / HRV analysis
ventilation analysis
NIRS / SmO2 monitoring
recovery and load management

I use an evidence-based practice approach, combining current scientific knowledge with coaching experience, clinical background, and the individual response of each athlete. The goal is simple: build stronger, healthier, and more durable athletes over the long term.

My philosophy is simple: training should support your life, not take it over.