Michal Pustula (MPCC)

Michał Pustuła | MPCC Jestem trenerem kolarstwa, magistrem wychowania fizycznego i byłym zawodnikiem na poziomie UCI Continental. Od ponad 10 lat pracuję z kolarzami. Mam też doświadczenie dyrektora sportowego, które wykorzystuję w przygotowaniu zawodników do wyścigów i pracy nad taktyką. Prowadzę amatorów i zawodników wysokiego wyczynu. Pomagam osobom, które chcą lepiej wykorzystać czas na trening, poprawić formę lub przygotować się do konkretnego startu. Pracuję również z zawodnikami walczącymi o wyniki, dla których liczy się rozwój konkretnych zdolności i dyspozycja w najważniejszej części sezonu.

Jak pracuję Zaczynam od rozmowy o Twoich celach, dotychczasowym treningu i możliwościach. Ustalamy, co chcemy osiągnąć i ile czasu możesz na to przeznaczyć. Na tej podstawie planuję przygotowania. Analizuję wykonane treningi i sprawdzam, jak reagujesz na obciążenia. Biorę pod uwagę samopoczucie, sen, stres i obowiązki poza sportem. Plan zmieniam, kiedy wymaga tego sytuacja. Regularny kontakt pomaga mi zrozumieć, co działa, a co trzeba poprawić. W pracy z amatorami dużą wagę przykładam do pogodzenia treningu z pracą i życiem rodzinnym. Przygotowanie zawodników wysokiego wyczynu podporządkowuję wymaganiom startowym, kalendarzowi i zadaniom w wyścigu. Chcę, żebyś rozumiał swój trening. Wyjaśniam, po co wykonujesz daną pracę i jak będziemy oceniać postępy.

Analiza i przygotowanie do wyścigów Korzystam z Intervals.icu, TrainingPeaks, WKO5, VEKTA i INSCYD. Tworzę również własne narzędzia analityczne w SQL i Pythonie. Analizuję profil mocy, obciążenia oraz dane z treningów i wyścigów, żeby określić, co warto rozwijać przed kolejnymi startami. Przygotowanie obejmuje także analizę charakteru wyścigu i taktykę. Współpracuję ze specjalistami od treningu siłowego, żywienia sportowego i przygotowania mentalnego.

Dyscypliny

• Kolarstwo szosowe
• MTB (cross-country i maratony)
• Kolarstwo przełajowe
• Gravel
• E-racing (Zwift i MyWhoosh)
• Kolarstwo torowe
• Ultrakolarstwo
• Adventure racing

Wykształcenie i kwalifikacje

• Magister wychowania fizycznego
• UCI / UNIL Certificate of Advanced Studies (CAS) in Cycling Coaching (w trakcie realizacji)
• Certyfikat trenerski UCI
• Akredytowany trener Polskiego Związku Kolarskiego
• TrainingPeaks Level 2 Certified Coach
• TrainingPeaks Power Certification
• Certyfikowany analityk testów metabolicznych INSCYD
• Science of Exercise, University of Colorado Boulder
• Coaches of High Performance, WADA (edukacja antydopingowa)

Kontakt Jeśli szukasz trenera, napisz kilka słów o sobie, swoim treningu i planach na sezon. Pracuję w języku polskim, angielskim, hiszpańskim i czeskim. www.mpcc.pl

---

[EN]

Michał Pustuła | MPCC I am a cycling coach with a master’s degree in Physical Education and a background as a UCI Continental rider. I have been coaching cyclists for over 10 years. My experience as a sports director also informs how I prepare riders for competition and work with them on race tactics. I coach amateur cyclists and high-performance athletes. Some want to make better use of their training time, improve their fitness or prepare for a particular event. Others are competing for results and need to develop specific capabilities or reach their best form at a particular point in the season.

How I work We start by discussing your goals, training history and available time. We agree on what you want to achieve and what you can commit to training. I use this to plan your preparation. I review completed sessions and track how you respond to the workload. I also take sleep, stress, well-being and commitments outside cycling into account. The plan changes when it needs to. Regular communication helps me understand what is working and what needs adjusting. For amateur cyclists, fitting training around work and family life is an important part of the process. For high-performance athletes, preparation centres on race demands, the competition calendar and the rider’s role in each event. I want you to understand your training. I explain the purpose of the work you are doing and how we will assess your progress.

Analysis and race preparation I use Intervals.icu, TrainingPeaks, WKO5, VEKTA and INSCYD. I also build my own analytical tools using SQL and Python. I examine power profiles, training load and data from training and racing to identify what needs developing for upcoming events. Preparation also includes reviewing race characteristics and tactics. I work with specialists in strength training, sports nutrition and mental preparation.

Disciplines

• Road cycling
• MTB (cross-country and marathon)
• Cyclocross
• Gravel racing
• E-racing (Zwift and MyWhoosh)
• Track cycling
• Ultracycling
• Adventure racing
  

Education and qualifications

• Master’s degree in Physical Education
• UCI / UNIL Certificate of Advanced Studies (CAS) in Cycling Coaching (in progress)
• UCI Coaching Certification
• Accredited coach with the Polish Cycling Federation
• TrainingPeaks Level 2 Certified Coach
• TrainingPeaks Power Certification
• INSCYD Certified Metabolic Testing Analyst
• Science of Exercise, University of Colorado Boulder
• Coaches of High Performance, WADA (anti-doping education)
  

Contact If you are looking for a coach, get in touch and tell me about yourself, your training and your plans for the season.

Coaching is available in Polish, English, Spanish and Czech.